怎么缓解脱发带来的困扰

来源：重庆朝天门医院　在线询问

 招：从饮食抓起

1、常吃有利于头发的食物，但是要坚持哟

比如黑芝麻、黑豆、黑米。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素Ｅ、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

除了谷类食品，核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类也非常　果。

2、还有多吃富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

第二招：注重日常养护

日常的洗护、养护都必不可少。但洗头不可过于频繁哟，重庆说每次洗头要把洗发水、护发素清洗干净；吹头发只需七分干就好了；另外，要少折腾自己的头发，又是烫又是染的，只会给它带来直接伤害。

此外，梳头可以刺激头皮，改善发间通风，而洗头能够将汗水等污渍清除，都有助于防止秃头。

第三招：做些身心放松的事情

包括放松心态、充足休息、勤于梳理等。

很多人脱发，通常和压力过大有关。如果心理一直持续在这么紧绷的状态中，脱发是自然无法避免的。所以想要预防脱发，首先要做的，就是保持一个乐观的心态。

同时，要避免身体过于劳累，得不到充足休息，又缺乏足够的锻炼。尤其是每天晚上１０点到凌晨２点左右，这是人体的代谢期，如果这一段时间内得到足够睡眠的话，毛发也会获得正常的新陈代谢。反之，毛发代谢失衡自然会出现脱发。

掉头发严重的发友，真的该注意了，再不注重，秃顶真的会找上你，平时生活中，多加注意饮食，作息时间要充足，不要为了工作经常性的加班，熬夜通宵，这样对身体不好，还导致脱发更加严重。